바나바잎 추출물 효능 및 부작용, 섭취방법과 1일 섭취량 알아보기

 

 

바나바잎은 당뇨에 효과적이라고 하여 40대 50대분들이 많이들 관심 가지고 계시는데요. 차로 우려먹거나 분말 또는 정으로 된 영양제로 많이 섭취하기도 합니다. 이번글에서는 이렇게 건강상에 도움이 되는 바나바잎에 대하여 효능 및 부작용에 대해서 알아보고 섭취방법과 1일 권장섭취량까지 한번 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

바나바잎 추출물

바나바잎 추출물은 필리핀이나 태국 등에서 채집되며, 주로 무더위로 뜨거운 지역에서 자랍니다. 바나바잎 성분은 코로솔산과 식이섬유가 풍부하여 체내 나쁜 지방을 줄이고 당뇨 치료에도 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

또한, 바나바잎 성분에는 다양한 필수 아마노 산, 미네랄, 비타민, 항산화 성분 등이 풍부하게 들어있어서 건강에 다양한 효과를 줄 수 있습니다. 따라서, 당뇨병이나 다이어트 중인 분들의 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

바나바잎 효능

1) 당뇨 개선 효과

바나바잎에는 천연 인슐린이라고 불리는 코로솔산이 함유되어 있습니다. 이 코로솔산은 혈액 속의 당분을 세포 안으로 이동시켜 식후 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아줍니다. 이러한 효능은 국내에서도 식약처 인증을 받았으며, 코로솔산 함량이 소량이라도 섭취하면 당뇨 환자에게 도움이 된다는 것이 알려져 있습니다.

 

그리고 바나바잎 섭취 후 60분 이내에 혈당 수치가 떨어지는 임상 연구 결과도 있으며, 6~12개월 동안 섭취해도 심각한 부작용이 없다는 연구 결과도 있습니다. 따라서, 바나바잎은 당뇨병 환자에게 적절한 도움을 줄 수 있는 효과가 있을 수 있다고 말할 수 있습니다.

 

 

2) 장 건강 개선 효과

바나바잎에 함유된 탄닌은 소화기관 점막을 보호하고 좋아지게 함으로써 설사 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 채소나 과일의 껍질이나 씨앗에 많이 들어있는 식이섬유인 펙틴은 불필요한 노폐물을 흡착하여 배설하는 효과가 있어 장의 연동운동을 돕고 장 건강에도 도움이 됩니다. 그러나 바나바잎의 효과를 나타내기 위해서는 최소 10일 이상 꾸준하게 섭취를 해야 어느 정도 효과가 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

3) 체지방 감소 억제 효과

바나바잎에는 남아 있는 포도당이 지방으로 축적되는 것을 막아 복부비만 예방에 도움이 되는 코로솔산이 함유되어 있습니다. 또한, 체중감소에 도움을 줄 수 있는 AMPK 효소의 활성화를 도와줍니다. AMPK 효소는 기초대사량과 신진대사량을 높여 체지방 및 콜레스테롤 쌓이는 것을 막아주고 에너지 소모를 활발하게 돕는데, 이런 활성화는 운동을 하는 것과 비슷한 효과를 가져올 수 있습니다. 따라서, 바나바잎의 성분이 체지방 감량 및 건강한 체중유지에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

4) 심혈관질환 예방 도움

바나바잎에 함유된 코로솔산과 항산화 성분들이 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 돕고 혈관을 넓혀주어 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 이러한 효능으로 인해 고지혈증과 동맥경화 등의 성인병 예방에도 효과적일 수 있습니다.

 

 

5) 뼈 관련 질환 예방 도움

바나바잎차에는 칼슘이 풍부하여 골밀도를 높여 골격 형성을 돕고 뼈를 단단하게 유지하여 손상을 예방해 줍니다. 또한, 항산화 작용을 하는 물질들이 풍부하여 노화를 방지하고 뼈와 관절염 건강에 도움을 줍니다. 염증을 줄여서 주름과 여드름 등의 피부질환 예방에도 효과적이며, 항암 효과도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

바나바잎 부작용

바나바잎의 경우 권장량을 섭취하면 대부분의 사람들에게는 별다른 부작용은 없는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 일부 특정 사람들에게는 부작용이 발생할 수 있는데요. 당뇨약을 복용 중인 환자나 디클로페낙 진통제를 사용 중인 분들은 바나바잎을 섭취하게 되면 저혈당 부작용이 나타날 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

 

그리고 임신 중인 분들과 모유수유 중인 분들도 아직 안정성이 알려진 바가 없어 섭취 전 전문의와 상담이 꼭 필요하며 되도록이면 섭취를 하지 않는 것이 좋다고 합니다. 또한 꽃에 알레르기가 있거나 과민반응을 보이는 분들도 피부발진, 가려움등의 부작용이 있을 수 있으니 주의하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

바나바잎 섭취방법 및 1일 섭취량

바나바잎은 분말 형태의 차나 캡슐 등의 영양제로 섭취할 수 있으며, 부드럽고 달콤한 맛으로 야채샐러드에 포함시켜 먹을 수도 있습니다. 바나바잎에 함유된 코로솔산 성분은 하루 0.45~1.3mg 내로 섭취하는 것이 권장되며, 스테로이드 성분도 소량 함유되어 있으므로 많은 양을 먹지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 공복 시에 섭취하지 않는 것이 좋으며 혈당을 감소시키는 효과가 있으므로 경구용 혈당강하제와 같이 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

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